t 5

no nareszcie ...trzymam za słowo ze juz działa :)) Ps.Zdejmij czapke już po świętach )) "A War Isn't Won By Dying For Your Country, It's Won By Making Some Other Poor Dumb Bastard Die For His!" http://www.mma.sfd.pl/ Zmieniony przez - KAIN w dniu 2004-01-13 23:17:37

Sniadanie: 80g platkow owsianych i porcja odzywki bialkowej plus orzechy włoskie 2 posilek: 200g piersi albo wolowiny z 100g ryzu basmanti i warzywo i oliwa z oliwek 3 posilek taki sam jak 2 4 posilek 100 g lososia, 150 makreli i pieczywo ciemnie . Do tego warzywo. 5 posilek twaróg warzywo i oliwa ogólnie nie ułożyłeś tragicznej diety tylko [...]

Diete jak najbardziej staram się trzymać, aktualnie 2g B 4,5/5g W i 1g T . Jak na razie działa na mnie dobrze, masa powoli do przodu a przy tym ginie trochę tłuszczyku który się odłożył po latach w MC :D

Moje zapotrzebowanie to 3680kcal białka 2,1 ww 6,5 t 1,0 a w diecie jest białka 2,2 tłuszczy 0,9 węgli tylko 4,1

nie chce mi sie dyskutowac na ten temat tutaj B:2.5 W:7 T:1 I CHOOJ

nr posilku. B, W, T, kcal 1. 45, 62, 51, 890 2. 28,67,27,620 3.31, 35, 39, 620 4. 58, 55, 9, 530 5. 6,56,1 260 (to opcjonalne np. owoce/zupa) 6. 31, 32, 2, 270 W sumie 200, 306, 128, 3200. (Zaokrąglałem do całkowitych oczywiscie)

ja się rozpisuję z pytaniami o fasta wyżej a tu cały post o tym. Czekałem na wysyłkę 2 miesiące,czekałem 3 i przyszło...zawiadomienie z fasta że wróciła do nich!Zaproponowali zwrot kasy za towar. I teraz się zastanawiam: czy zaproponować przesłanie mi tego wszystkiego minus jakąś rzecz,która byłaby równowartością przesyłki,czy wziąć kasę i kupić [...]

Dzięki za pomoc. Jeżeli chodzi o makro to jakoś specjalnie tego nie liczę. Staram się jeść dużo tłuszczu, trochę białka i węglowodanów. Proporcje B/T/W wyglądają mniej więcej tak: 1,5:3:1.

B 1.5-2g T 1-1.5g WW 4-7g /w zaleznosci od metabolizmu/ ploos http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 robienie masy ;) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby [...]

A Teraz ? 6:00 I Posiłek. 1. 70 g owsianych 2. 200 g mleka 2% 3. 100 g sera twarogowego chudego 10:00 II Posiłek 1.120 g Chleba razowego 2. 100g Wędliny Drobiowej 13:00 III Posiłek 1. 200g ziemniaków 2. 160g piersi z indyka 3. 200g SALATKA WARZYWNA Z LYZKA OLIWY Z OLIWEK O 16: 50G RYZU/KASZY/MAKARONU 100G PIERSI/TUNCZYKA/ POMIDOR, [...]

B-2,5 T-1 W-3 zapotrzebowanie mi wychodzi 2870 kcal czy przy obliczaniu zapotrzebowania bierze sie calkowita mase ciala, czy beztluszczowa ?

Na oko to.... z reszta sam wiesz. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Duzo czytaj tam jest wszystko dobrze napisane. Kolejnosc dzialan podczas odchudzania dla calkiem zielonych: 1. Podanie wagi, wzrostu, %bf, okreslenie celu i przedzialu [...]

ufff dobrze ze ten dział ma tylko 3 strony eheh przeczytałem full tego W sumie mozna dac OloKK na moda tego działu bo ten dział sie słabo rozwija a On przynajmniej wszystkim w miare pomaga. Na razie nie widze lepszego kandydata. KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't [...]

ja znalazlem puki co to: http://www.sylwetka.org/forum/viewtopic.php?f=5&t=164&start=0 dzielcie sie linkami i informacjami, pzdr

Moj cel to zgubic tluszcz z brzucha i pokazac troche miesnie na brzuchu!Powiedz mi mniej wiecej ile Wegli i tluszczu powienien miec na kilogram masy ciala.Bo roznie pisze.Ja mysle o takim zalozeniu 0.5 g T oraz 2 gW

Hard to say it is better 15 minutes a day then 1 hour once a week. I mean check forum that I gave they will help you if you ask a question and you won't find so many polyglots anywhere else. If you checked this topic then you probably know that my IELTS had worst results in writing, although because of negligence my speaking went to shit as well. [...]

jak chcesz tak wyciągnąć wino to dołóż w 9 tygodniu też propa 50mg e2d na podtrzymanie stężenia T wtedy 2,5 dnia po ostatnim propie i niewcześniej jak 12h po ost. tabsie wina - clom 50mg ed stała dawka na noc przez 14-21 dni, a na 10 dni przed końcem cyklu hcg 1000iu e2d x5 ( łącznie jedna ampółka 5000iu) Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-29 [...]

No nie do końca. Bo wtedy nic nie redukuję. B: 80x1,8= 144g W: 80x3,5= 280g T: 80x 1=80g Po przeliczeniu tego na kcal daje to troszke powzyej 2400kcal Czyli utrzymanie mojej wagi... Myslalam bardziej o max 1700kcal tylko Nie wiem do konca jakie proporcje. Z tymi cwiczeniami to czas dziele w sumie po polowie. Chce sie rozruszac i wzmocnic [...]

Ps.Foty dawałem z głowy (rozpoznawałem twarze) wiec jeśli pomyliłem jakis podpis to sorry............jpegi były na japońskiej www a ja ich hieroglifów nie czaje KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

I co nikt nie odpowie na posta wyzej?? A wrzuce wam tutaj diete do oceny/korekty, bo wydaje mi sie ze cos chyba jest nie tak, bo czuje takie sie troche glodny miedzy posilkami. A wiec tak zapotrzebowanie b/ 2,5 t/1 w/ 3 / 3100kcal Posiłek I Płatki owsiane 80 Jaja kurze całe 2 Migdały 7 Orzechy włoskie 7 Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po [...]